什么时间补钙最好

1. 什么时间补钙最好

钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
在选择补钙制剂的时候特别是年龄较小的宝宝补钙的安全和吸收率是最重要的，吸收不好回造成结石 便秘。补钙最好的钙质是生物钙，如伊分子酪蛋白钙，伊分子酪蛋白钙由牛奶中的酪蛋白离子与钙离子反应制得的新型化合物。安全无刺激 吸收利用率为乳酸钙的1.75倍，碳酸钙的2.15倍，无需维生素D就可吸收是最佳的补钙产品。

2. 什么时间补钙好

所谓的“晚上补钙效果好”，是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。所以，为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙，而是要距离睡觉有一段的时间，最好是睡前4～5个小时为佳。注意晚餐不要吃得太晚，如果您总是晚上九十点钟才进晚餐，或者进餐后再补充钙剂，而且很快就睡觉了，长期这样不但会诱发胃肠疾病，而且很容易患尿路结石。这是因为晚餐食物中的钙质，除了一部分钙被小肠吸收利用之外，另一部分就要进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰常常是在餐后的4～5小时，如果您晚餐吃得过晚，当排钙高峰到来时人已熟睡，这样，尿液便会潴留在尿路中，沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐就会扩大形成尿路结石。 

虾皮含钙丰富，物美价廉，是很好的补钙食品，但是要注意，因为虾皮中含钠很多，对于患有高血压、肾脏疾病的人，就不宜采用虾皮补钙。 

给你一个西方比较经典的补钙方法： 
每天晚上喝一杯牛奶吃一些苏达饼干是狠补钙的！！但一定要离睡觉时间远一些哦！！

3. 补钙的最佳时间是什么时候？

所谓的“晚上补钙效果好”，是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。所以，为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙，而是要距离睡觉有一段的时间，最好是睡前4～5个小时为佳。注意晚餐不要吃得太晚，如果您总是晚上九十点钟才进晚餐，或者进餐后再补充钙剂，而且很快就睡觉了，长期这样不但会诱发胃肠疾病，而且很容易患尿路结石。这是因为晚餐食物中的钙质，除了一部分钙被小肠吸收利用之外，另一部分就要进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰常常是在餐后的4～5小时，如果您晚餐吃得过晚，当排钙高峰到来时人已熟睡，这样，尿液便会潴留在尿路中，沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐就会扩大形成尿路结石。
虾皮含钙丰富，物美价廉，是很好的补钙食品，但是要注意，因为虾皮中含钠很多，对于患有高血压、肾脏疾病的人，就不宜采用虾皮补钙。
给你一个西方比较经典的补钙方法：
每天晚上喝一杯牛奶吃一些苏达饼干是狠补钙的！！但一定要离睡觉时间远一些哦！！

4. 什么时候补钙最佳时间

1、早晨

俗话说一天之计在于晨，早晨不仅是人一天中头脑相对清醒的时间段，同样也是疾病的高发时间。临床数据表明，早上的六点到九点正是心脏病、脑梗、哮喘等疾病的高发期。

而在这个时间段内补钙，能有效增加血液中的血钙浓度，从而减轻这类疾病的出现率。特别是患有三高疾病的中老年人，比较适合这一阶段的补钙。

2、饭后一小时

在吃饭时间段内补钙绝对不是正确做法，一边吃饭一边补充钙质，直接影响到了人体对钙质的吸收，导致钙吸收率下降。而在饭后补钙则是明确的选择，特别是饭后的一小时补钙，能保证钙质被充分的吸收和利用。

3、睡觉之前

有研究显示，尿液也会带走身体内的钙质，而尿钙的来源主要就是血液。而在夜间入睡之后，空腹排出的尿钙则几乎都来自于骨骼。所以睡前补钙是不错的方式，除了服用钙质产品外，睡前喝牛奶既能够补钙，还能有助于睡眠的改善。

4、晒太阳之后

很多朋友都不喜欢晒太阳，认为紫外线会伤害自己的皮肤。的确，正午绝对不适合晒太阳，这是一天中紫外线最强烈的时间段，对皮肤和身体完全没有益处。但如若在早上八点到十点这一时间段晒太阳，紫外线不仅相对柔和，对身体还有很多好处。

因为阳光能让人体产生维生素d，而维生素d又有利于钙质被人体的吸收，所以在这一时间段内不妨好好享受阳光，然后再进行补钙吧。

5. 什么时候补钙最好

对于老百姓来说，选择什么时间来补钙呢?如果有吃钙片的习惯，可以选择在餐后的一到两小时之后，或者是晚餐后或者是早餐后来食用钙片，这个时候因为本身胃肠道里面有食物的提供，能在胃肠道停留时间比较多，而且能够缓慢地去释放钙片里面的钙量，能让人体有更多、更长的吸收的时间和空间。同时食物里面含有的一些维生素C，或者是其他的维生素，能够促进钙的吸收。
　　在补钙的同时，还可以建议去通过日常的运动，包括日晒，因为日光中的紫外线能够转化为所需要的维生素D，能够促进钙的吸收。所以可以选择在晚餐后，或者是早餐后的一到两小时去补充钙，能够提供人体所需要的钙量。

6. 补钙什么时候最好？

钙是人体重要的矿物质元素之一，享有“生命元素”的美誉，所以在人们的日常饮食中，一定要注意钙质的摄入。此外，根据临床上的研究表明，女性患者缺钙的情况要比男性严重，所以女性在平时更应该比男性多注意补钙！而且，在女性的一生中，有一些重要的时期，是不可错过的必需要注意摄取充足的钙质的时期。那么，这些重要的时期都有哪些呢？
月经期
摄取充足的钙质，可以避免妇女在更年期时暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情绪沮丧等情形。甚至在月经完全停止之後，每个月的月经周期，仍然可以感觉出钙质的缺乏症状，此时即应该增加钙质的摄取量。
怀孕期
女性受孕以后，需要从膳食中摄取两种生命所需要的营养素，包括钙在内。有关研究表明，整个孕期的需钙量都较平时明显增加，以保证胎儿的正常发育和维持孕妇本身的生理代谢。胎儿骨骼、牙齿的生长与钙化加速，需要母体提供更多的钙。若摄钙不足，可造成胎儿先天性佝偻病，孕妇则易诱发骨质软化症。因此，孕期补钙很关键！
更年期
妇女在更年期，卵巢荷尔蒙分泌不足，会产生严重钙页缺乏的症状。必须补充大量的钙质，并确定钙质完全为血液吸收，避免从肾脏流失。
日常饮食中应如何补钙
补钙，首先要在日常饮食中多吃富含钙的食物。钙含量多的食物，包括奶制品、豆制品、海带和虾皮等。不过，补钙的同时，还应注意体内的维生素D的补充，如平时多晒太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。

7. 什么时候补钙合适

宝宝缺钙的话会有出虚汗、睡觉易惊、头发枯燥无泽、脚软行走迟缓、囟门闭合迟等表现，如果有这样的表现可以补充钙，觉得以龙牡壮骨颗粒为好。
平时可以多晒太阳，夏日以早9.30前下午4.30后为好。户外运动非常好
可以吃些含钙多的食物，如牛奶、海带、虾皮、豆制品、骨头等做的菜肴。
补钙没什么时间的规定，还是融入于生活最好。

8. 什么时候补钙最好？

晚饭后服用。
一般市售钙制剂以碳酸钙为主，钙含量高，副作用小且价格低廉，是较好的钙源，晚餐后胃酸分泌增加，碳酸钙在酸性环境中更易分解，更易被人体吸收。
另外，由于晚间激素分泌水平上升，人体在临晨的血钙水平最低，易造成抽筋及骨钙质流失。晚餐后补充钙制剂，可提高凌晨血钙浓度，减少抽筋和骨钙质流失。