减肥平台期到底是什么？

1. 减肥平台期到底是什么？

2. 减肥有平台期吗？

二宝教你轻松度过平台期

3. 关于减肥平台期？

4. 减肥时的平台期是什么？

5. 减肥平台期？

一般是8斤一个平台的，也就是所说的瓶颈，平台期很正常的，一般会持续一周之一二月左右，一般人是一两周就过去了。首先，你要勇敢的面对这一问题，接下来，你要改变你原来的减肥方式，改变你的运动内容，比如把跳绳改成快走等等，你还要加强运动强度，这样身体就会有新的减肥环境会重新去适应新的减肥强度，从而使体重继续下降。最重要的是你一定要坚持，因为平台期很重要，这期间你的减重速度可能很慢，但是是你必须将保持体重并且坚持下去，这样，你度过平台期后，体重会继续下降的。 
注意你的三餐一定要吃，这样可以加快你的代谢率，加快脂肪的消耗，可以在两餐之间加一些水果，如橙子苹果，这样也可以加快代谢率。如果不吃饭会降低代谢率，身体就不会去消耗脂肪了，会减缓减肥速度的。当然，三餐的热量要尽可能的低一些，多吃蔬菜和牛肉一类的，这些东西的蛋白质比较高。 
希望你加油啊，赶快度过平台期。加油加油！ 
呵呵，我也是刚过了平台期呀，我的平台期是10天，之后就每天能减1斤了！



参考资料：jessica

6. 减肥平台期一般多久

在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。

减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。

在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。

总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了

7. 减肥平台期一般要多久?原因是什么

很多人在减肥过程中都会遇到平台期，可减肥平台期要多久才能结束很多人却不知道。今天就给大家说说这个吧。想知道减肥平台期一般要多久结束，首先要搞清楚减肥平台期是什么，怎么会产生减肥平台期的。减肥平台期其实就是在减肥时体重不再像以前一样往下减了，反而有略回升的趋势，很多人往往就坚持不下去了。可平台期是怎么产生的呢？其实原因很简单，因为大家的减肥的时候一般都会有控制饮食的举动，长时间的热量摄入过少会影响“基础代谢率”使其变低，而基础代谢率又恰恰是人体的新陈代谢，所以同共样每摄入一样的热量，由于基础代谢率降低了，人的每天的总热量消耗也降低了就造成了你的体重不降反升的后果。了解了减肥平台期的原因，再来说说平台期一般会持续多久的问题。一般来说，平台期并不存在多久的问题,如果你一直无法克服,那么它就会一直存在.一般来说至少要一个月,通常都要一两个月吧.在减肥平台期,要注意变换减肥方式,比如原来主要是通过节食减的话,就要逐步加上运动,要是主要通过运动减呢,就要加上节食.另外一定要耐心.另外在减肥平台期时一定不要太降低热量摄入，这样只会适得其反，正确的方法应该是多运动才行哦。

8. 减肥平台期是什么意思

二宝教你轻松度过平台期