骨质疏松是正常衰老现象？中老年人必须要怎么防低骨量？

1. 骨质疏松是正常衰老现象？中老年人必须要怎么防低骨量？

人体老化是引起骨质疏松的自然现象之一。另外，随着年龄的增加，体内激素水平降低，导致骨形成和骨分解的动态平衡关系被破坏，使血钙像骨骼中沉积的速度减慢，而骨钙转化为血钙的速度加快，从而引起骨质疏松。因此，人到中年就一定要注意骨质疏松症状的产生。可以通过以下方式来进行预防骨质疏松。

1、适量运动
无论身处什么年龄都要参加体育运动，运动可增强骨质的强度和骨量，运动还能提高身体灵敏度以及平衡能力，从而防止身体出现僵硬情况，进而能很大程度上预防骨质疏松的发生。运动过程中会充分接受阳光照射，光中紫外线照射皮肤后可引起体内一系列反应，形成活性维生素D，从而促进钙质吸收。

2、补充营养
良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，因此，不管是哪个年龄段的人群都要注意钙的摄入，有利于增加钙的摄入。另外，还要摄入充足的蛋白质。蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用。因此，在日常生活中，一定要多摄入牛奶、鸡蛋、瘦肉、牛奶和豆制品。

3、良好的生活习惯
年纪大了就要养成不吸烟和少饮酒的良好习惯，因为酒精和烟草中的有害物质及其毒素可制成骨细胞中毒、破坏，使骨量降低而诱发骨质疏松，所以为了自己的安全着想，老年人尽量要戒烟戒酒。

2. 年龄越大，骨头越松吗？老年人防治骨质疏松，有哪些认知误区要避免？

随着人们年龄的增长，骨骼系统开始逐渐衰退，钙、维生素D、维生素K等营养物质和激素也逐渐流失，骨质疏松症已成为继肿瘤后老年人常见的慢性病。研究表明，60岁以上的人中约有5%至10%患有骨质疏松症，65岁以上的人中约有15%至25%患有骨质疏松症。骨质疏松症是一种终末期全身性骨病，发病危险，发病率高，致残率高，治疗费用高。预防骨质疏松，必须积极防治骨代谢疾病，增加骨密度，增加骨强度，改善骨质量，提高老年人的生活质量。
老年人在饮食上如何选择？
膳食营养应适应一个人的年龄、体重和体力活动。老年人应适当增加蛋白质摄入量。蛋白质是维持骨代谢和预防骨质疏松症的重要物质。根据老年人饮食的营养特点，应添加牛奶、鸡蛋、鱼等富含蛋白质的食物。同时，要保证钙的摄入量充足，建议每天摄入500毫克的钙。
多进行体育活动能够防治骨质疏松。
骨质疏松症患者应积极参加运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽、体操等运动。这些练习对预防骨质疏松症非常有效。但请务必选择适合您的运动类型。为了避免剧烈运动，父母选择一些适度的运动，例如太极拳，也是一个不错的选择。运动注意事项：不要空腹运动。
老年人要进行补钙。
对于缺钙的老年人来说，补钙是治疗骨质疏松症的重要措施。钙促进钙从骨骼中分离和从肾脏排泄，增加肾脏的钙负荷。钙可以降低血清中的骨密度。因此，必须适当给予钙和维生素D。
最后，家长应在医生指导下合理用药。目前使用的药物种类很多，使用药之前需要定期检查血钙水平，并根据病情及时调整用药剂量。

3. 老年骨质疏松

目前市场上有10余类钙补充剂，200多种品牌，其含钙量、剂型及价格各不相同，除了晒太阳及锻炼外提供以下选择钙产品的原则： 
　　1.以元素钙含量来衡量钙剂真正的钙含量。钙源不同，元素钙的含量差异很大，各种钙剂中碳酸钙的元素钙含量最高，达40%，即每1000毫克碳酸钙制剂含元素钙400毫克，同样重量葡萄糖酸钙仅含元素钙90毫克。在选择钙剂的时候应当注意辨别它的标签，了解其实际的元素钙含量。按每天服600毫克元素钙为基础剂量计算，已经有骨质疏松的每日元素钙要达到1000mg。
2.必须含适量的维生素D      维生素D有助于肠道钙质的吸收和骨骼对钙的利用，是钙的得力助手。维生素D可以在光照下由皮肤合成或从饮食中获取，但许多人由于光照少、饮食来源较少或皮肤制造维生素D能力下降等原因，例如老年人户外活动少，进食少，皮肤制造维生素D能力下降，存在不同程度的维生素D缺乏，所以老年人尤其需要额外补充维生素D。
3.钙源的选择  以牡蛎壳、扇贝壳等为原料的钙剂，因近年的海水污染，可导致铅，砷等含量升高，长期服用，会引起慢性重金属中毒。来源自石材的活性钙主要成分为氧化钙、氢氧化钙，水溶后呈强碱性，不仅刺激肠胃，而且大量服用有发生碱中毒的危险。
4.空腹服用钙剂，避免与食物中的草酸等形成结晶，不能吸收，因此服用钙剂必须在据两顿饭之间2小时以上。
5.晚夜间9-10点左右补钙是最佳时间，因为人体的生理性血钙降低是在凌晨2、3点左右，很多骨质疏松患者就会在这个时间觉得浑身发软不适而醒过来，起床活动后因为神经兴奋性增高，使得血钙水平增高后症状就缓解了；因此晚夜间9-10点补钙有助于补充凌晨的生理性低血钙。
 6.建议绝经后妇女不论是否有骨质疏松症都常规补钙！

4. 是不是所有的中老年人到了一定年龄段都应该开始预防骨质疏松了呢？

你好，骨质疏松多见于绝经后妇女和老年男性，但该病可发生于不同性别和任何年龄，并非只是老年人的专利。
如果骨骼健康生长，骨骼最强健的时期是20-40岁，也就是说该时期骨骼达到了最高的骨量和最好的质量，骨骼是否能达到最好状态，与遗传和环境因素等有关。而一旦过了40岁，骨质流失的速度就超过形成速度，骨量开始下降，骨质逐渐变脆，随着年龄渐渐增大，患骨质疏松或发生骨质疏松性骨折的可能性也增大。
骨质疏松并非是从中老年开始预防，而应从青少年时期开始就应该尽量纠正不良的生活习惯，坚持科学的生活方式，注意钙和蛋白质的摄入，坚持体育锻炼，适当的日光照射，以提高自己的骨峰值，对将来骨质疏松症的发生起到积极的预防作用。
希望对你有帮助！

5. 骨质疏松，不能忽视，中老年人骨质疏松会有什么危害？

6. 中年老人骨质疏松

骨质疏松是否好治这主要是取决于造成骨质疏松的原因是什么，原发性骨质疏松，更年期的、老年性的骨质疏松，基本上是治不好的，需要长期的用药，能够控制骨质疏松的进展。
1、定时足量的补充血红蛋白肽、骨胶原蛋白、软骨胶原蛋白等营养元素；
2、饮食营养合理、有规律，不挑食；
3、避免劳累及重体力活动，保持适宜、稳定的体重和充足的睡眠；
4、尿量少或透析次数少、血钾高的病人，必须严格控制含钾高的食物，如梨、香蕉等；
5、有严重高血压、水肿或血钠较高者，应控制钠的摄入，每天进食盐4-5 g或更少；
6、少尿、高血压、浮肿的患者，应严格限制饮水，每天饮水量不宜超过排出的尿量。
7、定期随诊复查。

7. 患者72岁，骨质疏松严重，能治疗吗_骨质疏松

骨质疏松症的预防胜过治疗，但并不意味着“不能治疗”，相反，应当积极治疗。
骨质疏松引起疼痛、活动困难，往往说明已经有脆性骨折的发生，应当积极预防再发骨折（因为再发骨折的风险较高）。
1、明确诊断。通过双能骨密度检查等看看骨密度的情况，通过必要的影像学检查看看有没有骨折
，并通过其他检查、化验，排除其他病因。
2、缓解症状。
骨质疏松骨折不仅让患者本人极度痛苦，也让患者家属深受其害。应用合适的药物缓解症状，减轻患者痛苦，提高生活质量。
3、预防骨折
。一旦脆性骨折发生，则需要积极预防再次骨折的发生，这是因为骨质疏松是全身性的骨病，受到稍微大些的外力即可导致骨折
，从而引起疼痛、活动困难。
通过积极治疗，还可以增加骨密度，提高骨质量等，详细内容可参考：
建议在接诊医师指导下，进一步明确病情，积极治疗。

8. 老年人的骨质疏松是怎么引起的？看完这篇文章，了解骨质疏松疾病

 对于老年人在日常生活中很容易出现一些骨骼关节方面的疾病，容易经常感到腰腿痛的症状，骨质疏松在老年人中也是一种比较常见的病症，会随着骨的脆性增高、发生骨折危险性增加的一种全身性骨病，老年人患有骨质疏松的症状再日常生活中主要表现为骨密度降低、关节部位或者是肌肉会出现一些慢性疼痛的症状、老人的活动能力下降等症状出现。此外，骨质疏松症还可能引起老人出现骨折等并发症，导致的高致残率严重影响老年人 健康 状况。
       老年人骨质疏松的患者可以采取基础药物治疗： 
      老年性骨质疏松的患者 在日常生活中需要多注意饮食方面的问题。平时的饮食中可以多吃一些含钙高的食物。同时也要多吃高蛋白质食物，比如说瘦肉，鱼虾，蛋类，家禽肉等等。除此之外，饮食方面还要注意限制盐的摄入，及时补充锰和镁等，这样才能够保存患者体内的钙质。 对于老年人的骨质疏松可应该定期地进行骨密度的检查，以便了解骨质疏松症的情况，实现早发现、早治疗的目的。
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